今夜不数羊_云南省疾控局

失眠的认知行为治疗为核心，使用刺激控制、睡眠限、睡眠卫生、认知教育、放松训练等五大“法宝”，破解失眠的种种手段；倡议失眠者可寻求家人、朋友和庭医生的帮助。本作品以“科学入眠，你我同行”为主题，呼吁大众关注睡眠健康，养成“失眠可治，需科学应对”的积极理念。