暑假余额已归零

比起辅导作业

其实孩子的健康

才是新学期最大的“KPI”

流感、诺如、近视、焦虑

……

如何一键防御

以下内容

建议全文背诵（bushi）

建议直接照做

传染病“防御战”

疫苗+洗手+通风

秋冬季是流感、手足口病

诺如病毒的“狂欢季”

学校就是主战场

1.查疫苗

流感疫苗现在就去打！水痘、麻腮风等疫苗没打完的赶紧补种。

2.勤洗手

教会孩子“七步洗手法”，特别是饭前便后、课间活动后、接触公共物品后要洗手。

3.常通风

教室、宿舍常开窗通风，每日2—3次，每次30分钟以上。

4.晨检

孩子不舒服（发热、呕吐、皮疹等）千万别送学校，在家休息是对自己和班级最大的负责。

生物钟“重置战”

早睡+早起

还在“凌晨1点睡、中午12点起”？

再不调整

开学就是“特困生”

1.循序渐进

每天逐步提前30—60分钟睡觉起床，贴合上学作息，别指望一夜之间变回“早起鸟”。

2.电子产品禁令

睡前一小时放下手机、平板和电脑，蓝光比咖啡还提神；每天使用总时长＜2小时。

营养“补给战”

早餐+喝水

别让孩子带着空油箱上路

1.满分早餐公式

谷薯类（面包/饵块/红薯）+蔬菜水果（菠菜/苹果）+动物性食物（鸡蛋/鱼/猪肉）+奶豆坚果（牛奶/豆浆/核桃）

吃营养充足的早餐可以改善认知能力，降低超重肥胖的发生风险。

2.主动足量饮水

每天800—1400ml，首选白水。

不喝或少喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水！

心理“疏导战”

接纳+倾听

“不想上学”不是矫情

是真实的焦虑

家长话术升级

错误示范：“别人都能去，就你事多！”

正确示范：“我知道你有些焦虑，那具体是在担心什么呢？我们一起来看看怎么解决？”

小贴士

多聊聊学校的好朋友、好吃的食堂，少问“考了多少分”，多问“今天开心吗”。

视力脊柱“保卫战”

户外+姿势

近视和脊柱侧弯

是儿童青少年健康的两大杀手

1.充足的户外活动

每天日间户外活动2小时！上、放学路上走一走，课间走出教室活动身体。

运动前一定要热身，防止运动拉伤磕碰。

2.正确的读写姿势

读写姿势要端正，保持“一拳一尺一寸”（胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸）正确读写姿势。

教育是一场马拉松

健康才是起跑线

愿所有孩子

身体棒棒，眼里有光

心中有爱，脚下有力