夏天带娃，最怕什么？

不是晒黑，不是蚊子包

而是娃玩得正欢

突然捂着肚子蹲下

喊“肚子疼……”

冰箱里刚拿出的酸奶

放了一小时的西瓜

饭前忘记洗手

……

看似不起眼的细节

可能正是肚子“翻江倒海”的元凶

别慌！

今天为您送上这份

肠胃“防暑降温”指南

让娃在夏天

既能放心尝鲜

又不伤肠胃～

一起来看

为什么一到夏天孩子肠胃就“罢工”？

夏季胃肠道疾病高发，儿童频频腹泻的主要原因有3个：

由于天气炎热，食物很容易腐烂变质，病菌最易滋生繁殖，婴幼儿消化系统处于发育阶段尚未成熟，免疫力较成年人低，因此更容易引发胃肠道感染。

夏季温度高，会使儿童胃肠蠕动减缓，消化功能低下，容易积食厌食。

夏季贪凉，冷饮、冰棒常无节制，加之长期待在空调房，脾胃容易受寒，腹痛、呕吐、腹泻等问题随之而来。

频繁呕吐、腹泻不仅干扰孩子正常的胃肠功能，还会引发体内水分、电解质紊乱，严重时甚至引发休克；若发展为迁延性腹泻，还会造成孩子营养不良、免疫力持续下降。

作为家长要怎么避免以上情况发生呢？快拿小本本记下吧！

别大意！高温天熟食储存千万别忽视

夏季常温放置的熟食、卤味、豆制品、剩饭菜等食材，超过2小时易滋生致病菌，一不小心就会引发急性肠胃炎，出现腹痛、腹泻、呕吐、发热等症状。

如何安全备餐、存放食材？这份饮食守则家长务必收好：

日常用餐提倡现做现吃、按需制作。凉菜要现做现吃。

熟食、剩饭菜等易腐败变质的食品在室温下不宜放太久，应尽快降温后放进冰箱冷藏保存，尽量24小时内吃完，食用前彻底加热。

在家烹制加工食品时，应做到生熟食材、厨具容器分类分开处理，避免交叉污染。

管住“冰”诱惑 远离肠胃痉挛

过量食用冰水、雪糕、冰镇瓜果等生冷食物，会刺激胃肠道，引发肠胃痉挛、消化紊乱。青少年儿童肠胃娇嫩，更易出现肠胃不适。

怎样安心解暑、减少肠胃刺激？给各位家长几条实用建议：

避免空腹或运动后立即吃生冷食物。

控制生冷食物摄入量，不暴饮暴食。

日常解暑优先选择温开水、绿豆汤等温和饮品，减少肠胃损伤。

暑期夜市别乱逛！ 小心暗藏肠胃“陷阱”

暑期夜市热闹，外出就餐增多，无证摊贩卫生条件差、食材无保障、操作不规范，是食源性疾病高发诱因。

带孩子外出觅食，家长一定要做好把关，牢记这些安全要点：

选择有《食品经营许可证》、环境整洁的正规门店。

不购买无证摊贩的凉拌菜、熟食、生食海鲜等食品。

发现食材不新鲜、菜品异常立即停止食用，养成饭前洗手的好习惯。

拒绝暑期饮食“摆烂” 均衡膳食安稳度夏

一放暑假，有些孩子作息紊乱，存在零食代替正餐、偏爱重口味食物等问题，时间长了易加重肠胃负担，造成营养失衡，降低抵抗力。

怎样调整孩子暑期饮食习惯？这些饮食原则家长请查收：

坚持清淡、规律、均衡饮食；三餐定时，杜绝暴饮暴食、熬夜加餐。

少吃油炸烧烤、高糖高脂零食及碳酸饮料；多吃新鲜果蔬、清热解暑食材，可用水果、酸奶替代精加工零食，合理搭配膳食。

冰箱≠“保险箱” 乱堆食材反而更容易坏

很多家长存在认知误区，觉得食物放进冰箱就绝对安全。事实上冰箱仅能延缓细菌繁殖，无法完全抑菌。食材乱堆、长期存放易发生交叉污染、变质发霉。

如何正确存放食材、定期养护冰箱？这些要点请收好：

生熟食材应分类、分层密封存放；冷冻食材避免常温久放解冻，减少细菌滋生。

定期清洁消毒冰箱，及时清理过期变质食材。

孩子腹泻别慌乱 科学处理很关键

孩子发生呕吐、腹泻时，正确的居家护理方式是：

不提倡禁食禁水，宜进食清淡、易消化的流质或半流质食物，症状好转后逐渐过渡到正常饮食。

如果病情轻微，一般通过调整饮食、休息、对症治疗，2—3天内症状即可改善。

可自行口服“口服补液盐Ⅲ”预防脱水。脱水是呕吐、腹泻的常见并发症，表现为精神倦怠、少尿、哭时无泪、口渴、皮肤干燥、眼眶凹陷等，若已发生脱水或严重呕吐不能饮水，需及时到医院就诊。

许多家长一看到孩子腹泻就使用抗生素，这种做法是不对的。因为大部分腹泻并不需要抗生素治疗，滥用抗生素可能导致肠道正常菌群失调，反而不利于病情的恢复。

到医院就诊的患者，可用干净的小盒子或保鲜袋留取新鲜的大便标本送医院化验，以便医生有针对性地进行治疗。

夏季护肠，重在预防

做好饮食卫生

合理控制生冷

保持规律膳食

筑牢儿童肠胃防护屏障

一旦孩子发生呕吐腹泻

科学居家观察

认清危险信号

及时规范就诊

祝愿所有孩子健康度夏

安心拥抱美好暑假！