夏至之“至”
是昼长之极
这一天
北半球的白昼最长
热辣的阳光透过树叶的缝隙
将夏之浓绿变得深浅不一，斑斓无比
这看不尽的绿色里
知了鼓翼而鸣
宣告着盛夏的到来
对云南而言
伴随夏至来临的
是气温稳步升高、雨水渐增的雨热同期
湿热交蒸的环境里
蚊虫进入活跃高峰期
稍不留意便易被叮咬
甚至存在传播疾病的隐患
持续暑热易引发中暑不适
损耗身体健康
暑热难耐时贪凉饮冷
肠胃疾病进入高发期
这份夏至健康提示
整理了防蚊、肠胃养护、防暑
三类实用指南
陪大家清爽安稳共度盛夏
蚊虫叮咬别大意！
不止瘙痒，更有疾病传播风险
不少朋友烦恼，蚊子整夜“嗡嗡嗡”，一晚上被叮好几个“包包”，痒得人根本睡不着！从2026年4月1日起，基孔肯雅热及发热伴血小板减少综合症正式纳入我国乙类法定传染病管理。蚊子不再仅是影响日常休息的滋扰害虫，更是登革热、基孔肯雅热等多种传染病的重要传播媒介。
在我们的日常生活中，被蚊虫叮咬后应该怎么办？
被蚊子叮咬后，皮肤会出现红肿、瘙痒，这是蚊子唾液中的蛋白质引发的人体过敏反应。很多人忍不住抓挠，这会导致皮肤破损，容易引发细菌感染，留下疤痕。
正确止痒方法：用冰袋或冷毛巾敷在叮咬处，每次5—10分钟，能收缩血管，快速减轻红肿和瘙痒；涂抹炉甘石洗剂、清凉油、风油精等，也能缓解瘙痒症状。如果瘙痒严重，可在医生指导下短期使用弱效糖皮质激素软膏。此外，轻轻拍打叮咬处，也可以代替抓挠。
出现这些情况必须就医
当叮咬部位严重红肿、疼痛、化脓，或出现发热、淋巴结肿大等症状，可能是继发了细菌感染（如蜂窝织炎）。
如果叮咬后全身过敏（大面积荨麻疹、呼吸困难、头晕、恶心、心跳加快等），或1—2周突发高热、头痛、肌肉酸痛、皮疹、关节痛、寒战等症状，尤其近期有蚊媒传染病流行地区旅居史，应警惕登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病，需及时就医并告知蚊虫叮咬史和旅居史。
什么是真正科学有效的防蚊方法？
“治本清源”重于杀灭，许多人灭蚊只想到喷药、点蚊香，然而单一的化学方法容易让蚊虫产生抗药性，还会污染环境、误伤蜜蜂等有益昆虫。可持续综合防制是当前国际公认的科学策略，重点强调以下几点。
以环境治理为基础：清除蚊虫孳生地（积水、垃圾）是最根本、最环保的措施，不依赖化学药剂，效果持久。
合理使用化学方法：在必要时有针对性地使用杀虫剂，并轮换不同作用机制的药物，避免产生抗药性。
多措施协同：物理防制（纱窗、蚊帐、电蚊拍）+生物防制（养鱼吃孑孓，即蚊子的幼虫阶段）+化学防制（杀虫剂、驱避剂）有机结合。
社区全民参与：夏至雨季积水增多，每家每户“翻盆倒罐”查蚊虫，人人动手就能形成社区防护网。
监测与评估：定期检查蚊虫密度和抗药性，动态调整防制策略，避免“一刀切”。
夏天吃冰一时爽
肠胃：我劝你善良！
一到夏天，好多人直接开启“冰镇续命模式”。冰西瓜、冰啤酒、冰奶茶轮番上阵，冰爽一口下肚直呼过瘾，肠胃却频频“亮红灯”。急性肠胃炎、食物中毒找上门，上吐下泻到怀疑人生，白天搬砖提不起劲，晚上翻来覆去睡不踏实。
夏至天气炎热，人容易困倦乏力、食欲不振，饮食应以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，如含水量高的黄瓜、丝瓜、苦瓜等，既能开胃又能补充维生素，还具有清热解暑的功效。适量食用苦味食物，如苦瓜、苦菜，能清热解毒、健脾开胃。应季水果如西瓜、葡萄、番茄，富含维生素和水分，非常适合夏季食用。多喝粥，如绿豆粥、荷叶粥，既能开胃解暑，又能健脾祛湿。夏季出汗多，容易流失维生素C、钾等营养素，可多吃猕猴桃、柠檬、香蕉、菠菜等富含这些营养素的食物。适量摄入优质蛋白质，如奶、蛋、水产品、瘦肉、大豆制品等。
冷饮虽能解暑，但高糖高脂类冷饮过度食用会刺激胃肠道，增加肝脏负担，可能导致肥胖、心血管疾病等问题，应节制食用，可选择绿豆汤、酸梅汤等天然饮品。夏季气温高，食物容易变质，要注意饮食卫生，生吃瓜果要洗净，凉拌菜要充分消毒，减少生冷食物的摄入，避免胃肠功能紊乱。
高温“烤”验别硬扛！
防暑全攻略收好
夏至过后白昼最长、日照最盛，高温天的“烤”验也直接拉满，出门取个快递、通勤走段路，分分钟热到头晕眼花、浑身发软。别总觉得“扛一扛就过去了”，轻则头晕乏力的轻症中暑找上门，严重的还可能引发更危险的情况。
中暑是指人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而引发的一种急症。
中暑按照症状轻重程度一般分为三类：
先兆中暑：表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等，体温正常或略有升高，一般不超过38℃。
轻症中暑：除先兆中暑症状外，还伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等，体温多超过38℃。
重症中暑（重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病）：大多是在高温环境中突然昏迷，常见症状为意识障碍、肌肉抽搐、惊厥等，体温超过40℃。
那么，日常生活中，我们要如何预防中暑呢？
1.减少高温暴露
避免长时间在高温、高湿的环境下进行体力劳动，或在高热的环境下进行剧烈体育运动，做好防晒与降温，并及时补水。
2.识别预警信号
若出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身乏力、注意力不集中、动作不协调等中暑先兆症状，或体温升高（≥38℃）、面色潮红、皮肤灼热等情况，需立即停止活动，转移至阴凉通风处降温、补水，如症状无缓解应及时就医。
3.重视高危人群
老人、儿童、孕妇、肥胖者以及患有心脑血管疾病、糖尿病等基础病的人群，是热射病高危人群，需格外注意防暑，家人应做好照护，避免其单独在高温环境中活动。
蝉鸣愈盛，夏意渐浓
警惕蚊媒传染病风险
做好科学防暑
守住肠胃健康底线
安心畅享云南的盛夏时光
愿这份健康提示能伴大家安稳度夏
清爽顺遂，平安一夏
（综合央视新闻、中央气象台、应急管理部宣传教育中心、“健康山东”微信公众号、“新华网”微信公众号、国家疾病预防控制局）