孩子的视力下降

您会立刻带他去配眼镜

孩子的牙齿不齐

您会早早带他去矫正

可孩子的脊柱是否笔直

您关注过吗

正常的脊柱是什么样的？

从正面或背面看，正常的脊柱应该像一条笔直的垂直线，双肩等高、骨盆水平。但从侧面看，脊柱并非一根直棍，而是有四个生理弯曲，呈自然的S形曲线——这些侧面的弯是正常的，起到缓冲减震作用。

图源：小红书

脊柱侧弯

指的是正面或背面视角下脊柱发生了不该有的“C”形或“S”形弯曲，同时常伴有椎体旋转。

图源：小红书

脊柱侧弯以特发性脊柱侧弯最为常见，好发于10—16岁的青少年，女性发病率显著高于男性，青春期生长高峰期容易进展。脊柱侧弯可导致肩颈、腰背疼痛，心肺功能损害，同时还可引发抑郁、焦虑等多种心理疾病，严重影响中小学生身心健康和生长发育。

脊柱侧弯的防治核心：早发现、早诊断、早干预

该病在青春期生长发育阶段进展最快，而早期往往无明显症状。掌握简便有效的居家筛查方法，是家长为孩子守住健康的第一道防线。

居家筛查方法

1.背部检查

让孩子裸露上半身，脱鞋采取自然站立姿势，双脚与肩膀同宽，眼睛平视前方，手臂自然下垂，掌心向内。父母从背面观察孩子：

（1）双肩是否一样高

（2）肩胛骨和肩胛下角是否一样高

（3）左边腰的凹线和右边腰的凹线是不是一样弯

（4）腰两侧最突出的骨头（髂嵴）是否在一条水平线上

（5）后背正中间这条“骨线”（棘突连线）是否垂直向下

前屈试验

孩子膝盖伸直，双脚并拢站直，双臂向前伸直，双手掌心合在一起。低头弯腰到90度左右。弯腰的过程中，合在一起的双手逐渐伸到两膝盖之间。

检查时，家长站于孩子背后，眼睛和孩子的背部保持在同一高度。目光像一把水平尺，随着孩子弯腰的动作，从他的脖子根沿着后背一直看到腰底部。重点观察后背左右两侧是否一边高一边低。

图源：小红书

建议家长每3—6个月就要帮孩子做一次筛查。若发现以上任何异常，建议及时到正规医院就诊，进行全脊柱X光检查（站立位），以明确侧弯角度（Cobb角）。

防胜于治 日常习惯守护脊柱健康

早期发现是阻断脊柱侧弯进展的关键，但防患于未然更为重要。养成良好的生活习惯，是守护孩子脊柱健康最经济、最有效的方式。以下从日常细节入手，建议家长引导孩子长期坚持：

1.端正姿势

改变久坐行为，纠正不良站姿和坐姿，读写时做到眼睛距离书本约一尺，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

2.科学负重

选择双肩书包，背负重量不要超过自身体重的10%，确保双肩受力均匀。

3.加强运动

每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动，如游泳、单双杠、球类等，尤其是一些有助于增强背部肌肉力量的运动。

4.营养均衡

摄入富含钙、蛋白质、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等，有助于骨骼的健康发育。

孩子的眼睛需要明亮

牙齿需要整齐

脊梁更需要笔直

脊柱侧弯虽“隐秘”

但家长的用心可以让它无处遁形

因为挺直的不仅是脊柱

更是孩子“正直”人生的起点

愿每一位家长都能多一份留意

用一份关爱

守护孩子昂首挺胸走向未来的底气