多学一个知识点——不同年龄段有“最佳睡眠时长”！

全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》中提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。

0—3月龄婴儿每天需要13—18小时；

4—11月龄婴儿12—16小时；

1—2岁幼儿11—14小时学龄；

前儿童10—13小时；

中小学生8—10小时；

成年人7—8小时；

老年人6—7小时。

规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。保持规律的入睡和起床时间，可维持稳定的生物节律。成年人推荐晚10—11时入睡，早6—7时起床；老年人推荐晚10—11时入睡，早5—6时起床。