春季万物复苏，呼吸道疾病也进入高发期，身边咳嗽、咽痛、流涕的人增多，老人、孩子更是易“中招”，感冒、流感等疾病让人防不胜防。

春季呼吸道疾病高发，主要因气温忽冷忽热、过敏原增多，加上人们防护松懈、室内通风不足，多种因素导致病毒细菌易传播。

呼吸道疾病不可掉以轻心，老人、儿童等重点人群感染后可能引发并发症。以下这份防护指南，建议大家牢记。

日常防护：做好这几点，远离病毒侵袭

1.科学佩戴口罩，守住第一道防线

人群密集场所需规范佩戴一次性医用或外科口罩，避免触摸口罩外侧，摘取后及时洗手，定时更换潮湿、污染的口罩。

2.勤洗手、讲卫生，切断传播途径

饭前便后、接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后，用流动水+肥皂（洗手液）洗手不少于20秒，避免用手揉眼、挖鼻、摸嘴。

3.规律作息、均衡饮食，增强自身免疫力

保证每天7—8小时睡眠，避免熬夜；多吃富含维生素、蛋白质的食物，少吃辛辣生冷食物，每天饮水不少于1500毫升。

4.适度运动，循序渐进

晴朗天气可进行散步、慢跑等户外活动，增强体质；避开温差大、风沙雾霾天，运动后及时添衣防着凉。

5.保持室内通风，减少病菌滋生

每天定时开窗通风不少于30分钟，优先选择上午10点至下午4点，通风时注意保暖，避免冷风直吹老人和孩子。

这些误区，一定要避开

误区一：感冒就吃抗生素——多数呼吸道疾病由病毒引起，抗生素无效，滥用还会降低免疫力，需遵医嘱用药。

误区二：症状轻微不用管——轻微症状不护理可能加重，还会传染他人，早期干预更易恢复。

误区三：戴口罩越厚越好——防护效果看贴合度和过滤效率，过厚口罩影响呼吸，选符合标准的即可。

误区四：不外出就不感染——室内通风不良时，病毒也可能通过飞沫、接触传播，需做好通风和个人卫生。

出现这些症状，及时就医别拖延

持续发热超3天、体温超38.5℃，退烧药效果不佳；

咳嗽剧烈、咳痰多，或胸闷、气短、呼吸困难；

咽痛、声音嘶哑严重，影响进食说话；

老人、孩子、基础病患者出现精神萎靡、乏力、食欲骤降。

春季是呼吸道疾病防控关键期，做好日常防护、养成良好习惯，才能降低感染风险，安心享受春日美好。