今日小暑

小暑，是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。小暑标志着盛夏正式开始，暑气蒸腾，热浪渐袭。虽然此时天气炎热，但尚未达到一年中最热的程度，故称小暑。

热浪席卷的小暑一到，白昼长、气温高，记住下面四句话，帮助孩子安稳度夏。

一、定时“充电”，让大脑和眼睛“待机修复”一下。假期放松，也要规律作息，睡前1小时放下电子设备，帮助入睡。近距离用眼30分钟，记得起身远眺或闭目休息10分钟；白天多到窗前或阴凉处接受自然光照，有助于延缓近视，保护视力。

二、清爽运动。小暑后湿热交蒸，上午11点到下午4点，避免暴晒。清晨、傍晚是户外运动的好时段，既接触自然光，又避开高温时段。少量多次喝水，大汗淋漓时喝点淡盐水或绿豆汤，少喝冰镇饮料。运动后等汗干透再冲温水澡。

三、守护肠胃。适当吃点鱼虾、蛋奶、新鲜蔬果，少吃油炸重油零食。提醒家长，切菜时，生食和熟食的砧板要严格分开，剩菜要加热至中心滚烫再吃。冰水果、冷饮拿出来放5～10分钟再吃。

四、防虫防病防伤害。外出玩耍时不要私自下水，遇到别人溺水，不能手拉手盲目施救，应该马上大声呼救并拨打“120”急救电话，在确保自身安全的情况下尝试使用竹竿、救生圈等远距离救援。户外建议穿浅色长袖衣裤，在裸露皮肤处涂抹驱避剂，避开积水、草丛等地，防范登革热等蚊媒传染病。