今年10月中旬，“脆皮大学生"的话题突然火爆网络，到目前为止，围观次数已高达24亿。

“脆皮"一词源于游戏，用来形容防御力和生命值都很低的角色。

“伸个懒腰脖子扭了、上厕所喜提骨折、打喷嚏导致腰椎间盘突出、吃刀削面激动大了心率直接飙到二百、憋笑导致鼻动脉破裂、打耳钉成一只耳……"这些奇葩的大学生自爆事件直接让辅导员崩溃，让接诊医生啼笑皆非，也让“大学生"与“脆皮"两个本无相关的词语顺利连接！

“脆皮大学生"形象地描绘了部分大学生“易碎"的身心状态，一方面巧妙地表达了大学生们对于自身状况的戏谑和自嘲，另一方面也反映出当代大学生健康状况确实存在问题。

2021年，教育部一份针对115余万在校学生体质健康的抽测复核数据显示，抽查样本中，大学生的体质健康“不及格率"约30.0％。如此高的“不及格率"可能由以下原因导致：

1.多数学生未养成良好的运动习惯、没有找到自己喜欢的运动项目；

2.学校对学生体育运动要求不严格；

3.手机等电子产品和网络的普及导致学生普遍长期熬夜、长时间静坐；

4.挑食、偏食、饮食不规律。

体质偏弱还容易产生焦虑、抑郁、自卑、敏感等情绪、心理问题。

如此身心俱“弱"的同学在面对学习、生活中的微小冲击时便可能“碎"成一地，让同学忍俊不禁，让家长老师担心不已，关键还让自己痛苦不堪！

大学生怎样才能不“脆皮"？建议坚持做到以下4点：

1.调整作息，拒绝熬夜：大学生常常因为学业压力和社交活动导致作息时间不规律，长期熬夜和不规律的作息时间会干扰生物钟的正常运作，影响身体的代谢和免疫功能。要拒绝熬夜，首先要创造一个良好的睡眠环境，避免睡前刺激性饮食，控制使用电子设备的时间，必要时减少咖啡因的摄入。

2.适当锻炼：足量的体育运动能强壮身体、促进健康，还能有效提高人际交往能力、团队协作能力和心理韧性。大学生一定要找到自己适合的、喜欢的运动项目，保证适当的运动强度，循序渐进，养成终身运动的良好习惯。

3.合理饮食：合理的饮食能为大学生提供身体必需的营养素，保证身体处于良好的状态以应对高强度的学习和生活。大学生要学习营养与健康相关的知识，做到食物多样、合理搭配，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃快餐和零食等方便食品。

4.保持心理健康：大学生经常面临学业、经济、人际交往等压力，易出现焦虑失眠、抑郁等状态。因此，大学生应主动学习心理健康相关的知识，做好自己的心理调适，遇到自己不能解决的心理问题时及时寻求他人的帮助。

希望大学生们在寻自己开心和寻别人开心的同时，也真正关心、关注自己的健康状况，做一个行动派，适量运动、早睡早起、合理膳食、乐观豁达，让自己不再“脆皮"！

参考资料：

1.学生体质健康调查：全国约3成大学生体质健康不及格

https://www.chinanews.com.cn/sh/2021/04-24/9462629.shtml

2.不断提升学生体质健康水平（人民时评）

http://health.people.com.cn/n1/2021/0917/c14739-32229577.html

3.“脆皮大学生"走红背后：年轻人体质之忧何解？

http://www.chinanews.com.cn/sh/2023/10-20/10097495.shtml

4.“脆皮大学生"受热议 当代大学生身体素质怎么了？

https://www.xinhuanet.com/edu/20231019/e9bbcf93c591484eb2af07768613af23/c.html