自杀是一个敏感而又沉重的话题，同时也是一个亟待解决的社会公共卫生问题。2023年国家卫生健康委报告显示，我国城市、农村人群自杀率分别为3.59/10万和8.25/10万，自杀成为我国人群第5位死因，是15—34岁的年轻人群的第一大死因。自杀，已从个人行为演变成威胁人类发展的一大隐患。如何有效预防自杀事件的发生是一个迫切需要解决的问题。在9月10日——世界预防自杀日到来之际，我们就来聊一聊，预防自杀，我们能做些什么吧！

预防自杀，首先，我们要能识别自杀高风险人群。那么，如何识别自杀的高风险人群？

对于易产生自杀倾向的高危人群，如果能够及时对这些人群给予足够关注，发觉身边的“自杀线索"，也许能挽救一条生命。

抑郁症人群自杀的比例很高。有些抑郁症患者会出现情绪低落、兴趣下降、自我评价下降、自卑心理等，这时如果没有完善的心理支持系统、没有宣泄的途径，患者就会选择自杀。

躁郁症患者也是自杀倾向的高危人群。这类人群学习能力强，很聪明，没有问题出现时感觉生活五彩斑斓，但当出现躁郁情绪时，就可能会濒临崩溃，在临床上也是自杀的高发人群。

在某一领域非常优秀的人才。他们通常是“完美主义者"，这类人群往往不允许自己在工作、生活中出现任何小差错，长时间的压力较易产生自杀倾向。

从事高强度工作的人群也是易产生自杀倾向的高风险人群。因为他们长期处在紧绷的、高强度的状态，而他们也往往没有发泄的出口，便可能采取极端的解决办法。

另外，一些刚从重要部门退休的中老年人或患上慢性疾病的老年人，会出现“失能、失用"的心态，没有价值感。这样的人一时之间无法接纳衰落的自己，可能会采取极端的解决办法，出现自杀倾向。还有一类易产生自杀倾向的人群需引起大家注意——青少年。因为缺乏对生命的敬畏，解决问题的方式比较单一，心理状态易受到家庭因素及周围环境的影响，且自我调节情绪的能力不足，健康的生命观尚未形成，青少年是容易产生自杀倾向的高风险人群之一。

这些高风险人群都是我们在生活中应该多加关注的对象，如果能在出现自杀倾向时及时干预，很多悲剧可能都不会发生。

其次，及时发现自杀信号，可有效阻止发生自杀的悲剧。这些求救信号您注意到吗？

在自杀行为实施之前，有自杀想法的人几乎都经历过挣扎、犹豫、求救、失望。WHO指出：大部分自杀行为发生之前都有一些警告信号。

如能及时发现这些求救信号，就能给我们发现和预防自杀行为赢得时间和机会。如果有人跟您说：“我是一个没用的人，是个废物！"或者“我活得太痛苦了，没有我，他们会更幸福"...请您高度重视！他/她可能是向您求救，而不仅是需要一些简单的安慰。

如果他/她上网搜索自杀方法、讨论自杀问题、或者问您“我死了你会怎么样？"之类的话题。千万不要以为是开玩笑，他/她是认真而又委婉地向您求救。

如果有人向朋友分发自己心爱的物品，或者写下类似遗言的内容，说明他/她在告别，即将实施自杀行为。此时要立刻进行危机干预，每一分钟都生死攸关。

再次，提供有效帮助能大大降低自杀行为的发生。帮助他们，这7点很重要！

我们将之简称为“自杀预防七要七不要"：

要重视不要忽视；

要讨论不要躲避；

要理解不要说教；

要帮助不要刺激；

要陪伴不要独处；

要保护不要隐瞒；

要治疗不要等待。